【旅×朝活】「楽しみは、朝ごはんだけじゃない!」旅先で「ヘルシーな朝時間」を過ごすコツ4つ

Travel Tips-旅のヒント

非日常な時を過ごせる旅は、ワクワクする体験に心踊ったり、心がふわっと軽くなったり・・と、貴重な時間です。しかし、旅行中は食事や生活リズムが乱れやすいので、体調がいまいち・・ということはありませんか?

最近は、海辺のリゾート地であっても、高原の避暑地でも、朝にウェルビーイング(健康)に着目したアクティビティプログラムを開催するホテルが増えてきています。そこで、旅先でもヘルシーで心地よい時間を過ごすために、朝の時間をアクティブに過ごしてみてはいかがですか?

ヨガやストレッチで、1日を爽やかにスタート!

リゾート地での“朝活”の定番は、敷地内や周辺で行われる、ヨガやストレッチ。海辺で朝日を眺めたり、木々に囲まれたガーデンで小鳥のさえずりを聴きながら、深い呼吸とともに、身体をグーンと伸ばしてみてはいかがでしょうか?

非日常の空間で行うヨガやストレッチは、身体だけでなく、心まで緩むような実感が持てるはず。普段は何もしないという方こそ、旅先はちょっとしたエクササイズにトライする良い機会(笑)。1日の始まりに自分の身体の声を聴くと、自然とエネルギーチャージできるでしょう。

でも、ここで気をつけたいのは、紫外線対策。自然の中で過ごすことは、それだけ遮るものがないということ。心地よく身体を伸ばしている間にも、日差しが降り注いでいます・・。

そこで、朝イチの外出前から紫外線や環境ダメージから肌をしっかりと守ってくれる、SPF値とPA値の高い日やけ止めアイテムを塗っておきましょう。汗をかいたり、水に塗れるたびに紫外線カット効果の高まるUVケアアイテムは、アウトドアシーンにぴったりです。

 

テラスや海辺で、美味しい朝食を満喫!

旅先では、国内外を問わず、レストランのテラスや海辺で、朝食を楽しめるホテルも珍しくありません。むしろ、プライベートビーチの前にあるレストランや、フローティングブレックファースト、お部屋のテラス(ハワイではラナイ)でルームサービスのモーニングなど、その体験を売りにしているラグジュアリーなリゾートホテルも!

これは海辺に朝食を持っていったもの。ちょっとワイルドですね(笑)。

絶景の中で食事を楽しむシーンでは、いくら起き抜けの顔でも、”映え”写真を撮って盛り上がりたいもの。

そんなときは、ひと塗りで、細部のまつ毛までキャッチしてボリュームを出したり、カールをキープするウォータープルーフマスカラや、紫外線をしっかり防ぎながら、唇を潤わせてくれるリップグロスで軽くメイクしておくのがおすすめ。

UVカット効果があり、ほんのり色がつくリップグロスは、それだけで唇を守ることができパッと明るい印象になれるので、旅の必需品と言っても良いかも。唇に血色の良い色味をプラスすると、写真写りも良くなりますよ。

 

大自然の中で、深呼吸しながらエクササイズ

自転車やマウンテンバイクなどを借りて、海辺や林の中を巡ることもおすすめ。観光スポットを巡りながら有酸素運動を行うことで、さらにヘルシーな身体に近づきます。

セグウェイツアーや乗馬のアクティビティに挑戦するのも良いでしょう。


移動の多いアクティビティに参加するときは、サングラスやアームカバー、帽子などで、日差しや風から肌を守ることが大切です。それに加えて、肌に直接塗れる、スティックタイプの日やけ止めアイテムを携帯すると便利!

透明なスティック状であれば、メイクの上からも使え、手を汚さずに塗り直しができますよ。

最近では、汗や水にふれることで紫外線防御膜が強くなる逆転の発想で作られた日焼け止めや、汗の臭いをむしろ芳しい香りに変えてくれる独自のテクノロジーを搭載した優れものもあるので、チェックしてみてくださいね。

週末の朝は、ファーマーズマーケットへ

日本でも高原などの旅先では、朝食ビュッフェに朝採れ野菜が並ぶなど、新鮮な食事から健康になろうという動きが高まっています。

欧米やオセアニアなどでは、オーガニック製品への関心が高い人も多く、食べるものも、塗るものにも、できるだけナチュラルなものを取りれようという考え方が一般的になっていますよね。

旅先でも、週末になると、各地でファーマーズマーケットが開かれている風景を目にすることもあるでしょう。新鮮な有機野菜やフルーツは、お散歩がてら見に行くのも楽しいですよ。地元の方々に混じって、マーケットに繰り出してみては?

タイムシェアやエアビー(Airbnb)民泊などに滞在する場合、近くのスーパーマーケットやファーマーズマーケットで地元の食材を購入して、キッチンでスムージーや料理を楽しむのも、住むような滞在が楽しめます。

なかには観光客にはあまり知られていないファーマーズマーケットもあるので、週末に合わせて旅の予定を組むのもおすすめです。屋外でのショッピングには、皮脂・水に強く、紫外線をしっかり防ぐ耐水パウダーを重ね付けするのを忘れずに。

 

朝を早く、心地よくスタートすることは、滞在を充実させることに繋がります。リゾートを思いっきり楽しむためにも、旅でこそ、”朝活”を充実させて、心身ともにリフレッシュしてみませんか?

 

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